AMELİYAT SONRASI ERKEN DÖNEMDE SPOR

Ameliyat sonrasında gözlemlediğime göre, herkesin var olan obezite derecesine göre hem efor kapasitesinin farklı olması hem de öngörülemeyen riskler içermesi nedeniyle kalıplaşmış bir spor veya aktivite programı verilmiyor. Bana tamamen normale dönüp yoğun spor yapabilmek için 3 ay beklemenin doğru olacağı söylendi. Ancak  bu dönemde önemli nokta “tembel hasta” olmamak. Diğer bir deyişle mutlaka hareket halinde olmanız çok önemli. Bunun ne kadar olacağını kendinizi zorlamadan kendi efor kapasitenize göre ayarlamakta fayda var. Özellikle ilk 2-3 hafta hareket etmek olası komplikasyonları önlemek için önemli. Fakat özellikle ilk zamanlarda birkaç nedene bağlı tansiyon düşmelerine bağlı baş dönmeleri olabiliyor. Bunun nedeni ilk haftalarda zaman zaman oluşabilecek sıvı kayıpları olabildiği gibi varsa kullandığınız tansiyon ilaçlarının dozunun fazla gelmesi de olabilir. Bu sırada vücudunuz  son hız devam eden yağ yıkımına fizyolojik olarak alışmaya ve adapte olmaya çalışıyor. Son derece kompleks bir sistemin yeniden fabrika ayarlarına dönmeye çalıştığı bugünlerde -doktorunuz farklı bir öneride bulunmadığı sürece- fiziksel aktivitenin vücuda ek bir yük getirecek ağırlıkta yapılmasındansa, hafif yürüyüşlerle destek olacak tarzda yapılması daha uygun olacaktır.

Ben ilk hafta günde 1000 adım, ikinci ve üçüncü hafta 2000 adım, 4. haftadan sonra da 5000 adım olacak şekilde kendi vücudumu dinleyerek bir aktivite uyguladım. Bu yazıyı yazdığım günlerde 2. aya girmek üzereyim ve bundan sonra önce 7000, ardından da 10000 adım günlük yürüyüş hedefimi deneyeceğim. Deneyeceğim diyorum çünkü burada amaç meydan okumak değil, anlayarak ve uyum içinde hareket etmek. Siz de kendinizi dinlerseniz kendinizi zorlamayacak ama bu süreci atlatmanıza olumlu katkıda bulunacak günlük aktivitenizi ayarlamanız mümkün olacaktır. Son olarak cep telefonunuza adım sayar uygulamaları ve kilo takip uygulamaları yüklemenizi önereceğim, bunlar hem zaman içindeki gelişiminizi kronolojik olarak izlemenize olanak sağlamakta, hem de bir motivasyon aracı olmakta.